By Erik Mokoway

Kaip Rebel Wilson šiais metais atsikratė daugiau nei 60 svarų

Rebel Wilson tiesioginiame „Instagram“ įraše pasakoja, kaip ji nusprendė, kad 2020-ieji bus jos sveikatos metai ir kelionė, kurią ji nuėjo.

Šalia esančios nuotraukos, kuriose demonstruojamas Rebel Wilson

(Instagram)

Maištininkas Wilsonas 40-metė aktorė pastaruoju metu labai garsiai kalba apie savo „Sveikatos metus“, per kuriuos ji ne tik stengiasi numesti svorio, bet ir stengiasi pagerinti savo emocinę sveikatą. Jei sekėte tai socialinėje žiniasklaidoje, tuomet matėte neįtikėtiną transformaciją, kai ji atsikratė daugiau nei 60 svarų ir pagaliau pasiekė savo tikslą. Bet kokia tiksliai buvo jos paslaptis?

Neseniai komikė viską išdėstė neįtikėtiname ir daugiau nei valandos trukmės Instagram tiesioginiame įraše, kuriame išsamiai aprašoma kiekviena jos kelionės į transformaciją dalis. Apkalbų policininkas pasineria, kad supažindintų.

Jos pratimų rutina

Savo įrašo pradžioje Pitch Perfect Aktorė pasakoja apie pastaruosius 20 metų kovojusius su savo svoriu ir klausia, ar kuris nors žiūrovas gali susitaikyti su tuo, kad laikosi madingos dietos arba kurį laiką intensyviai mankštinasi, numetė kelis kilogramus, kad vėliau jį priaugtų (taip, mes tikrai galime susieti!). Ji žinojo, kad šį kartą jai reikės visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą ir rasti tai, ko galėtų laikytis. Nors Wilson pripažino, kad yra palaiminta turėdama puikius asmeninius trenerius, jos didžiausias pasiūlymas mankštintis yra tai, ką gali padaryti beveik kiekvienas.

Kalbant apie fizinę pusę, didžiausias mano patarimas, vaikinai, yra išeiti ir vaikščioti. Jei galite nuveikti nuostabią valandą, tai man patinka tai daryti, kai einu pėsčiomis. Tai geriausia, tiesiog pajudinkite savo kūną.

Wilsonas pridūrė, kad vaikščiojimas, žygiai pėsčiomis ar net bėgimas yra puiki galimybė klausytis knygų ar podcast'ų, kurie gali padėti jūsų emocinei ir psichinei gerovei.

Kitas Rebel Wilson mėgstamiausias dalykas yra jėgos treniruotės. Kaip ji toliau sakė, man patinka kilnoti svorius, man patinka jausmas, kad jaučiuosi stipri ir galinga. Ir svoriai yra labai naudingi ne tik jūsų raumenims, bet ir kaulams.

Galiausiai ji pabrėžė, kad svarbiausia rasti tai, kas jums tinka, todėl pasakykite, jei turite blogus kelius, pabandykite plaukti. Kalbant apie tai, kaip dažnai ji mankštinasi, Wilson šešias dienas per savaitę užsiima bent vienos valandos fiziniu aktyvumu, tačiau patiria stresą, kuris nebūtinai turi būti intensyvus kiekvieną kartą – gali pakakti net ramaus pasivaikščiojimo.

Maištininkas Wilsonas, užsidėjęs ausines, eidamas į žygį į kalnus

(Instagram)

Kalbėjimas apie mitybą

Savo įrašo viršuje Rebel Wilson kovojo su persivalgymu ir tuo, kaip ji buvo priklausoma nuo maisto, ypač cukraus, tiek, kad net pradėjo savo sveikatingumo kelionę sulaukusi profesionalios pagalbos atliekant cukraus detoksikaciją. Užaugusi aktorė prisipažino, kad kelis kartus per savaitę valgys greitą maistą, niekada net nesvarsčiusi užsisakyti salotų, o daugiausiai maitinasi tik angliavandeniais ir cukrumi. Net pradėjusi didinti fizinį aktyvumą, ji sunkiai numetė svorio, nes pervertino, kiek kalorijų iš tikrųjų sudegina, ir pridūrė: „Negalite treniruotis netinkamos mitybos“.

Be viso kito, Wilson atskleidė, kad jai buvo diagnozuotas PCOS, policistinių kiaušidžių sindromas, dėl kurio ji greitai priaugo svorio 20 metų pradžioje. Kartu su jos genetika turiu svorio priaugimo geną, apie kurį ji svarstė, todėl labai sunku susitvarkyti su jos svoriu. Tačiau ji žino, kad tai nėra pasiteisinimas, o tik kliūtis, su kuria ji turi susidurti.

Svarbiausia buvo išsiaiškinti, kas tinka jos kūno tipui, o tai pasirodė esanti daug baltymų turinti dieta. Praeityje iš esmės buvusi vegetarė, ji pripažino, kad tai nebuvo lengvas žygdarbis, tačiau jos organizmas į tai gerai reaguoja, todėl pietaudama pietaudama renkasi vištieną arba lašišą. Baltymų kokteiliai, pagaminti iš veganiškų baltymų miltelių, taip pat pasirodė esąs veiksmingas būdas išlaikyti energiją visą dieną.

Kitos įžvalgos, kuriomis ji pasidalijo, yra vandens suvartojimo didinimas, pastangos būti atidus valgymui ir bandymas suvartoti 1500 kalorijų per dieną. Nepaisant viso to, ji vis tiek pabrėžė, kad mitybos skyriuje toli gražu nėra tobula, sakydama:

Ar tai reiškia, kad kiekvieną dieną valgau švariai ir sveikai – ne, toli gražu. Bet pirmenybę teikiu ten, kur galiu.

Rebel Wilson tempiasi ir linksminasi

(Instagram)

Jos emocinė kelionė

Nors pakeisti fizinius ir mitybos įpročius nėra lengvas žygdarbis, Rebel Wilson pripažįsta, kad sunkiausia buvo emocinis aspektas. Ilgiausiai Wilson aprašo negatyvumo ciklą, kai ji bandė laikytis dietos ir mankštintis, tada nukrito nuo vežimo, o tai sukėlė kaltę ir gėdą. Jos kelionės raktas buvo išsivadavimas nuo to.

Jei kovojote taip, kaip aš kovojau su emociniu valgymu ir persivalgymu, aš tiesiog noriu, kad žinotumėte, jog tai nereiškia, kad esate blogas žmogus, ar turėtumėte jaustis blogai dėl savęs, kaltas, gėdijasi ar panašiai. nes visi turi ydų, ir tai gali būti tavo. Ir tai tik apie tai, kaip jūs tai valdote ir ką galite padaryti, kad pakeistumėte nesveikus įpročius sveikais.

Svarbiausia yra tiesiog dirbti su tuo, išsiaiškinti, kokie yra jūsų asmeniniai veiksniai, ir išsiaiškinti, kodėl slypi už neigiamo elgesio,

Sužinojau, kad elgiausi taip nesveikai, kad nesielgiau su meile ir pagarbiai.

Siekdamas kovoti su tuo, Wilsonas pasinaudojo gydytojo patarimu ir bandė išvalyti emocinį rašymą. Prielaida gana paprasta: nustatykite laikmatį 12 minučių ir tiesiog užsirašykite visas savo emocijas. Viskas, kas jums kelia stresą, žmonės, su kuriais susiginčijote, viskas, ką jaučiate – tiesiog parašykite. Wilson priduria, kad jai patinka baigti šias rašymo sesijas išvardindama viską, už ką tą dieną yra dėkinga, net jei tai yra kažkas tokio paprasto, kaip galimybė pažiūrėti jai patinkančią laidą arba draugas, parašęs žinutę, kad pasisveikintų.

Ir nors Wilson pripažįsta, kad vis dar jaučia tuos neigiamus jausmus ir jaučia pagundą imtis skanėstų, kad numalšintų stresą, dabar ji tai žino ir dirba, kaip suvaldyti.

Pagrindinis išsinešimas

Viso vaizdo įrašo metu Wilsonas vis grįždavo prie tų pačių dalykų – tai ne apie skaičių skalėje, ne apie tobulumą ir ne apie tam, kad tam tikri maisto produktai būtų visiškai uždrausti – tai apie pusiausvyrą ir įdėjimą. Mes visi turėsime blogų dienų, tačiau pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas bendrai sveikatai ir gerovei, o tai yra kelionė, o ne sprintas. Ir tai yra kažkas, ko galime atsilikti.

Galite peržiūrėti visą Rebel įrašą žemiau.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį bendrino Rebel Wilson (@rebelwilson)

Daugiau naujienų iš Gossip Cop

Pranešimas: Bo Derekas, Johnas Corbettas pagaliau susituokė

Princas Charlesas išvarė princesę Anne iš karališkosios šeimos Camilla Parker Bowles prašymu

Ar Tomas Selleckas yra gėjus? Išsamus faktų žvilgsnis

Ryanas Seacrestas aklas dėl botokso?

Bradas Pittas pakuoja krepšius po Jennifer Aniston „išmetimo“?

Įdomios Straipsniai